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巢湖論壇

標題: 戒煙最有效的辦法是什么????? [打印本頁]

作者: _￠Κung↗fu 時間: 2008-4-1 18:10
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
我時常會想起戒煙啊
可素抽樂有5年多樂
毅力我有啊
我有過一天不抽煙的經(jīng)驗阿-_-
我也有用過戒煙的煙還有中脈煙克
沒有任何作用
什么情況................................

各位叔叔大媽大嬸哥哥姐姐們
誰有好的方法阿
介紹介紹
最好成功戒煙案例
還要很輕松的那種
感謝感謝 [s:9.GIF]

作者: 總是幻覺 時間: 2008-4-1 18:11
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
以后再想抽的話，自己打自己嘴巴!!! [s:2.GIF]

作者: _￠Κung↗fu 時間: 2008-4-1 18:12
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
昏
我自己心疼

作者: 木拓 時間: 2008-4-1 18:16
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
戒什么戒！戒酒，戒色？不要被自己的謊言欺騙，不想抽就不抽唄！這一點你得向大家敗學(xué)習(xí)，多請教，多進步！
家敗，哦~

作者: 木拓 時間: 2008-4-1 18:17
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
我這是在河南給的建議哦~

作者: 總是幻覺 時間: 2008-4-1 18:30
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????

下面是引用_￠Κung↗fu于2008-04-1 18:12發(fā)表的 :
昏
我自己心疼

舍不得也要狠心的打?。∫徽胰藥湍?！ [s:34.GIF] [s:34.GIF]

作者: _￠Κung↗fu 時間: 2008-4-1 18:36
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
昏
卜干
我要Method

作者: _￠Κung↗fu 時間: 2008-4-1 18:38
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
真想戒啊
現(xiàn)在抽煙的人真的狠少樂
而且在很多地方
抽煙感覺卜大好給別人印象
現(xiàn)在社交也卜用香煙

作者: 〓薇薇〓 時間: 2008-4-1 18:40
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
其實都是自己給自己在找借口而已
真的想戒
就一定可以戒掉..

作者: _￠Κung↗fu 時間: 2008-4-1 18:42
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
[s:8.GIF] 你卜懂
有科學(xué)的方法可以一起探討

作者: 蕭蕭 時間: 2008-4-1 19:08
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
我就不懂,煙有什么好抽的....

作者: _￠Κung↗fu 時間: 2008-4-1 19:14
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
[s:8.GIF] 偶要輕松的辦法 3Q
有經(jīng)歷德就說說那段時間怎么做的白

作者: 巢湖晚輩 時間: 2008-4-1 19:29
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
據(jù)我了解，我周邊幾個戒掉煙的人都沒用什么中脈煙克...
完全就憑自己的毅力！
加油吧，相信想戒煙的你會成功的！

作者: 〓薇薇〓 時間: 2008-4-1 22:57
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
戒煙靠的就是毅力．．
我老公也說要戒煙的．．．
我相信他．．．呵呵．．．
請別叫我失望啊．．．／

作者: 巢湖俞磊 時間: 2008-4-1 23:40
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
最有效的方法就是不給你錢,把你關(guān)在一個地方1個星期就行了...以后就看你自己的自覺性了....

作者: _￠Κung↗fu 時間: 2008-4-2 00:16
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
吸煙者注意樂,網(wǎng)上搜索結(jié)果
首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。

如何戒煙（一）:
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。
多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。

戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。

作者: 絕對寶貝 時間: 2008-4-2 13:58
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
戒煙又不是戒毒,有這麼難嗎？其實抽煙也就是一種心癮和習(xí)慣在做遂，ＬＺ想抽煙的時候不妨請人把你雙手捆起來，有必要的話再把嘴也封上，這樣不就戒掉了，如果找不到合適的人選，我可以幫你，哈哈！

作者: 下市的番全 時間: 2008-4-2 14:02
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
戒煙最有效的辦法是什么?????
答:不抽

作者: 人無千日好 時間: 2008-4-2 14:19
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????

下面是引用總是幻覺于2008-04-1 18:11發(fā)表的 :
以后再想抽的話，自己打自己嘴巴!!! [s:2.GIF]

此人有暴力傾向！

作者: 人無千日好 時間: 2008-4-2 14:20
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
克制自己！沒有別的辦法，凡事考自己，沒聽過嗎？

作者: 咖—啡—豬 時間: 2008-4-2 14:21
提示: 作者被禁止或刪除內(nèi)容自動屏蔽

作者: _￠Κung↗fu 時間: 2008-4-2 15:11
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
你們你們 [s:7.GIF]

我決定我卜戒樂我錯樂還卜行么

作者: 巢湖俞磊 時間: 2008-4-2 15:15
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????

下面是引用咖—啡—豬于2008-04-2 14:21發(fā)表的 :
把嘴挖了~ [s:5.GIF]

一個比一個狠.....

作者: 巢湖晚輩 時間: 2008-4-2 16:45
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
已發(fā)現(xiàn)2人具有暴力傾向。

作者: 憂郁的棋子 時間: 2008-4-2 22:27
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????

下面是引用咖—啡—豬于2008-04-2 14:21發(fā)表的 :
把嘴挖了~ [s:5.GIF]

好狠啊！那世界男人不是有一半都沒有嘴了嗎！不感想了??！ [s:8.GIF] [s:2.GIF]

作者: 木拓 時間: 2008-4-2 22:31
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????

下面是引用咖—啡—豬于2008-04-2 14:21發(fā)表的 :
把嘴挖了~ [s:5.GIF]

挖???是封吧!

作者: _￠Κung↗fu 時間: 2008-4-2 23:24
標題: 戒煙最有效的辦法是什么?????
女人
啥叫女人我也懂樂
受益匪淺

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